Pour galette de riz calorie en termes de valeur nutritionnelle, les galettes de riz ne sont pas très riches en nutriments.
Les différents types de galette de riz et leur calorie
Les galettes de riz sont une alternative populaire aux pains et aux crackers pour ceux qui cherchent à :
- manger plus sainement
- suivre un régime alimentaire particulier.
Elles sont souvent utilisées comme base pour les collations et les repas légers.
Voici un aperçu des différents types de galettes de riz et de leurs calories.
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Galettes de riz blanc:
Les galettes de riz blanc sont les plus courantes et les plus populaires.
Ainsi, elles sont légères, croustillantes et ont une saveur neutre qui se marie bien avec une variété d’ingrédients.
En plusn c’est environ 35 calories par galette de riz blanc.
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Galettes de riz brun:
Les galettes de riz brun sont faites à partir de riz brun complet et sont considérées comme plus nutritives que les galettes de riz blanc.
Ainsi, elles ont une saveur légèrement plus noisette que les galettes de riz blanc.
Donc, c’est environ 40 calories par galette de riz brun.
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Galettes de riz noir:
Les galettes de riz noir sont faites à partir de riz noir et ont une saveur plus forte et plus terreuse que les autres types de galettes de riz.
Ainsi, elles sont riches en antioxydants et en nutriments bénéfiques pour la santé.
Comme, c’est environ 40 calories par galette de riz noir.
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Galettes de riz multigrains:
Les galettes de riz multigrains sont souvent faites à partir d’un mélange de riz brun, de riz noir, de millet et de quinoa.
Elles sont riches en nutriments et ont une saveur légèrement plus complexe que les autres types de galettes de riz.
Environ 40 à 45 calories par galette de riz multigrains.
Les constituants de galette de riz en termes de calorie
Les galette de riz en calorie sont naturellement faibles en calories et en gras.
Cependant, elles sont également pauvres en protéines et en fibres.
Elles sont principalement composées de :
- glucides provenant du riz
- des autres grains utilisés dans la fabrication de la galette.
La teneur en calories des galettes de riz dépend du type de riz utilisé et de la taille de la galette.
Par exemple :
une galette de riz blanc typique a environ 35 calories, 0,1 g de matières grasses et 7,7 g de glucides.
Une galette de riz brun a environ 40 calories, 0,3 g de matières grasses et 8,4 g de glucides.
Ainsi, une galette de riz noir a environ 40 calories, 0,2 g de matières grasses et 8,4 g de glucides.
Finalement, une galette de riz multigrains a environ 40 à 45 calories, 0,3 g de matières grasses et 8,5 à 9 g de glucides.
Pour grossir ou maigrir?
Les galettes de riz peuvent avoir des avantages pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir un régime alimentaire sain.
Voici quelques raisons pour lesquelles les galettes de riz peuvent être bénéfiques :
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Faible en calories :
Les galettes de riz sont très faibles en calories, ce qui en fait un choix idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids.
Une galette de riz contient généralement moins de 40 calories.
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Faible en gras :
Ainsi, les galettes de riz sont également très faibles en gras.
Comme, cela les rend parfaites pour une alimentation saine.
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Faible en sodium :
Les galettes de riz sont souvent faibles en sodium, ce qui peut aider à réduire la rétention d’eau dans le corps et à prévenir les ballonnements.
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Riches en fibres :
De plus, les galettes de riz sont riches en fibres alimentaires.
Ainsi, cela peut aider à améliorer la digestion et à prévenir la constipation.
Cependant, il est important de noter que les galettes de riz ne doivent pas être utilisées comme une source unique de nutriments.
Ils peuvent être intégrés à un régime alimentaire sain et équilibré en diététique en tant que collation ou alternative aux glucides raffinés.
Les galettes de riz ne sont pas non plus une solution pour grossir, car elles sont faibles en calories et en nutriments.
Ainsi, ils ne fournissent pas les éléments nécessaires pour prendre du poids de manière saine.